元・主婦ネイリストの戯言inSAPPORO

元主婦ネイリストのブログです。夫婦の事や子育ての事なんかも書いてます(・∀︎・)

・おやつへの悩み〜健康的なおやつとは〜・

 

 

…ここ最近、子供のおやつで悩んでまして。

(ここお悩み相談室ちゃうよ?)

 

まず、長女の幼稚園バスの時間が遅くなって

近くに公園があるのでちょっと遊んで帰ったら

16:20とか16:30とか…

 

ここからおやつスタートなので 

確実に晩ご飯に影響

 

しかもおやつと言ったら

ポテチ、グミ、チョコやら…

一般的なおやつコーナーにある物を買って食べさせてたので、

適量が分からず

少ない足りないと泣かれ。

与えすぎて夜ご飯が食べられず。

 

 

後、スナックとかチョコって

意外とお金かかる。

 

 

ほんと地味に悩んでました_(:3 」∠)_ 

 

 

そこで

 

オッケー グーグル

(iPhoneやけど)

「おやつ 5歳」

 

…と調べた所、

やっぱり今まで間違ってたんやなと認識。

 

 

・おやつ=補食

子供は一回の食事で摂取できる量が限られている。

その為3食で補えない分の補食としての軽い食事が必要。

  

…ほうほう。

 

 

・2歳までは140kcal程度

・3〜5歳は200kcal程度

 

…ふむふむ。

 

 

そして調べまくったおやつの内容がこちら

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(謎の影やめーや。)

 

そしてこの中でも分類。

 

時間がある時 (気持ちに余裕がある時)

  • お好み焼き
  • おもち
  • サンドイッチ
  • 白玉団子
  • クッキー
  • ホットケーキミックス
  • さつまいも系
  • じゃがいも系
  • 寒天ゼリー

 

時間がない時 (めんどくさい時)

  • おにぎり
  • くだもの
  • 野菜スティック
  • 干し芋
  • ジャムトースト
  • ヨーグルト
  • ゼリー

 

 

こんな感じでやっていこうかと。

この中でもヨーグルトとゼリーはあまり腹持ち良くない気がするけども。

 

 

 

…そして色々調べた第一回目のおやつがこちら。

 

 

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野菜スティック

 

速攻めんどくさがってるやん( ´_>` )

でもこれついつまみ食いしてしまう母としても

安心なおやつよね。